Jeux de Paris : nos conducteurs se préparent comme des athlètes !
À l’image des athlètes olympiques, les métiers du transport et de la manutention demandent une bonne préparation physique. Alors avant de prendre le volant ou de manipuler des palettes, il vaut mieux s’échauffer… et toujours penser à se protéger. Nos 4 conseils :
1 – Je prends soin de mon corps
Le capital santé, c’est inestimable. Cela passe par de petits gestes quotidiens qui entretiennent la forme :
- bien dormir,
- manger équilibré,
- éviter l’exposition trop prolongée aux écrans,
- pratiquer chaque jour une activité physique, même anodine :monter les escaliers, jardiner, marcher…
2 – Je m’échauffe avant la conduite ou la manutention
L’échauffement avant la prise de poste permet de se mettre en condition pour épargner les muscles. Voici quelques exemples d’exercices à faire plusieurs fois avant la conduite ou la manutention :
- Effectuer 10 rotations du buste, en laissant le bassin se relâcher,
- Jambes tendues, laisser descendre le buste en respirant profondément, chaque expiration contribuant à la détente,
- Laisser tomber plusieurs fois la tête à gauche et à droite.
- Enfoncer la tête dans ses mains en conservant les épaules collées au siège, en maintenant 10 sec.
3 –Je prends mon temps pour décomposer les mouvements complexes
Il faut limiter ou supprimer les mouvements dangereux pouvant créer des lésions ou des douleurs chroniques, telles que les TMS (troubles musculo-squelettiques).
Rappel : 1 accident professionnel sur 3 a pour origine les manipulations au poste de travail ou les transports manuels, et 80 % des maladies professionnelles entraînant un arrêt de travail sont dues aux gestes et postures.
4 – Je suis bien équipé pour me protéger
Comme un sportif de haut niveau, la tenue est essentielle pour garantir la sécurité et l’intégrité physique du travailleur : têtes, bras, mains, jambes, pieds… toutes ces parties du corps sont précieuses, et doivent systématiquement être protégées par le port des EPI (équipements de protection individuelle).
